Що «вбиває» серце: Медики назвали 6 факторів

Про це розповіла медичний директор МС «Добробут», лікар Тетяна Анікєєва, передають Патріоти України.

Як уберегти здоров’я серця1. Забудьте про цукор. Всі пам’ятають, що це «біла смерть» і при цьому додають в каву або в чай. Якщо ви зараховуєте себе до людей похилого віку, додавайте.2. Якщо ви гіпертонік, то менше крекерів, чіпсів, сухариків та іншої солоної їжі. Норма солі в день — 5 г. Для вас сіль — головна загроза серцю.3. Зменшіть кількість споживання кофеїну в день. Шість чашок еспресо — це безпечно для здорової людини. Але за умови, що не шість еспресо вливається в одну чашку. Кофеїн, як відомо, розширює судини. Причому ось такі різкі гойдалки і гіпотонікам, і гіпертонікам ні до чого.4. Виключаємо печиво і інші продукти, що містять легкі вуглеводи. Наприклад, в Швейцарії, люди під час перерви відправляються в спортзал. Ми ж хрустим за комп’ютером печивом або ділимося один з одним цукерками. При цьому як багато рухаємося? Хіба що зайшли в сусідній кабінет. Якщо ви не займаєтеся фізично, то не вживайте зайві калорії.5. Цукерки та печиво замініть сухофруктами, горішками або курагою. Справа в тому, що легкі вуглеводи всмоктуються в кишечнику і дуже швидко викликають різкий викид інсуліну. А це шкідливо для судин, серця і організму в цілому.6. Обов’язково пийте воду. Але якщо ви мало рухаєтеся, 2,5-3 л — це явно перебір, тому що на наступний день можуть бути набряки і підскочить тиск. Тому не перестарайтеся. Досить 1,5-2 л води в день.

«Неможливо залишатися здоровим, цілий день проводячи в офісі, — розповідає Тетяна Анікєєва. — Чим більше часу ви будете перебувати на свіжому повітрі, тим більше ви будете захищені від гіповітамінозу. І тоді збережете кістковий скелет і серце в порядку».

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *